in ,

SevdimSevdim BayıldımBayıldım YapacağımYapacağım


Avokadonun Faydaları Ve Mucizevi Özellikleri Nelerdir?

“Bereket meyvesi” olarak da adlandırılan, duyanları şaşırtan mucizevi özellikleri olan avokadonun faydaları nelerdir?

Bir adedi ortalama 285 kalori olan avokadonun, diğer meyvelere göre kalorisi ve yağ oranı yüksektir. Ancak buna rağmen, özellikle diyet menülerinde önerilmesinin haklı sebepleri vardır. Gelin maddeler halinde sıralayalım. İşte avokadonun faydaları ve diyet yapanlara önerilmesinin nedenleri.

Avokadonun faydaları

Avokadonun Faydaları ve Kilo Vermeye Etkileri Nelerdir?

  • İçeriğinde bulunan tekli doymamış yağ asitleri sayesinde yağ yakımını destekler.
  • Bu yağ asitleri uzun süre tok hissedilmesini sağlar.
  • Kandaki kolesterol seviyesinin yükselmesini önler.
  • Kalp damar hastalıkları için doğal şifa deposudur.
  • A, C, E, B6 vitaminleri, demir, magnezyum, potasyum, lutein ve lif kaynağıdır.
  • Potasyum değeri, muzdaki potasyum değerinden fazladır.
  • Lif oranının yüksek oluşu sayesinde, sindirim sisteminin çalışmasına katkısı çoktur.

Avokado Yumurta İle Birlikte Yenirse Karın Yağlarını Yakıyor

Avokadonun faydaları yumurta ile birlikte tüketildiğinde mucizevi şekilde artıyor. Avokado ve yumurta ikilisi birlikte yenildiğinde özellikle karın bölgesindeki yağlardan kurtulmaya çalışanların imdadına koşuyor. Uzmanlar yumurta ve avokadonun birlikte tüketildiğinde sinerjik bir etki ile karın yağlarını yaktığını ve fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olduğunu söylüyorlar. İşte bu muhteşem ikilinin mucizevi etkisinden yararlanmak için çok pratik avokadolu yumurtalı tost tarifi.

avokado nasıl yenir

Avokadolu Yumurtalı Tost Tarifi

Malzemeler

  • 2 yumurta
  • 2 ince dilim bol tahıllı ekmek
  • 1 avokado
  • 1 çay kaşığı limon suyu
  • Tuz
  • Karabiber

Yapılışı

İster tavada, isterseniz katı olarak damak tadınıza göre yumurtaları pişirelim. Katı tercih edeceksek yumurtaları çatalla ezelim. Tahıllı ekmek dilimlerini kızartalım. Ekmekler kızarırken, avokadoyu bıçakla ikiye keselim. Dış kabuğundan oyarak ayıralım, bir kaseye alıp çatalla ezelim. Ezdiğimiz avokadoya limon suyunu ekleyip, karıştıralım. Ezilmiş, limon suyu ile karışmış avokadoyu, kızaran ekmek dilimlerine güzelce sürelim. Üzerine tercihinize göre katı veya tavada pişirdiğiniz yumurtaları alalım. Dilediğiniz baharatları serpiştirelim.

avakado nasıl yenir

Püf Noktası

Yumurtayı zevkinize göre katı veya tavada pişirebilirsiniz. Katı pişirdiğiniz takdirde püre gibi ezerek, ikiye kesip yarım dilimler halinde ya da isterseniz tavada pişirerek kullanabilirsiniz.

Avokadoyu da aynı şekilde arzunuza göre püre haline getirerek, çatalla ezerek ya da dilimleyerek kullanabilirsiniz.

Tostunuzu ekmek dilimlerinin üstünde hazırlayabileceğiniz gibi, 2 dilim ekmek arasına veya sandviç ekmeği arasına istediğiniz yeşillikler ve turp gibi sebzeler ekleyerek de hazırlayabilirsiniz.

Afiyet olsun. Avokadonun faydaları için sıklıkla tüketilmesini öneririz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir