in ,

SevdimSevdim


Sindirim Sistemi Hastalıklarına Karşı Beslenme Kuralları

Sindirim sistemi; ağızdan anüse kadar uzanan uzun bir yoldur. Ağızda dişlerimizle parçaladığımız besinler, mideye ordan ince ve kalın barsaklara ulaşırlar. İnce barsaklarda emilen besin öğeleri artıkları ise kalın barsak boyunca ilerler ve dışarı atılmaktadır. Sindirim sistemi hastalıkları arasında en sık görülenlerden bazıları şunlardır:

sağlıklı beslenme

REFLÜ

Mide asidinin ve yiyeceklerin yemek borusuna geri kaçma durumudur.

PEPTÜK ÜLSER

Mide iç zarında veya onikiparmak bağırsağında (duodenum) oluşan yaradır.

GASTRİT

Mide zarının iltihaplanmasıyla ve tahriş olmasıyla meydana gelen sağlık sorununa denir.

Sindirim Sistemi Hastalıklarına Engel Olmak İçin Nasıl Beslenmeli?

  • Az az sık sık yenmeye özen gösterilmelidir.sağlıklı sindirim sistemi için beslenme
  • Uzun süren açlıklar olmamalıdır.
  • Sıvı alımı öğün aralarında olmalıdır. Yemek yerken sıvı alınmamalıdır.
  • Besinler çok soğuk ve çok sıcak olarak tüketilmemelidir.
  • Koyu çay, kahve gibi kafein içeren gıdalar gün içinde sıklıkla tüketilmemelidir.
  • Kakao, çikolata, sarımsak, soğan, nane gibi besinler tüketilmemelidir.
  • Kaymak, krema, mayonez, tereyağı, margarin gibi yağlı besinlerden kaçınılmalıdır.
  • Baharatların tüketimi en aza indirilmelidir.sindirim sistemi için beslenme
  • Süt ve süt ürünleri yarım yağlı tercih edilmelidir. Gaz yapıyorsa tercihimiz laktozsuz olmalıdır.
  • Yemekler iyice pişmiş olmalı, iyi ve yavaş çiğnenmelidir.
  • Asitli içeçekler ve enerji içecekleri tüketilmemelidir.
  • Alkol ve kafeinli içecekler tüketilmemelidir.
  • Karbonatlı içecekler, domates, turunçgiller(portakal,mandalina, limon) gibi besinlerin tüketimi en aza indirilmelidir.
  • Hardal , çemen, turşu gibi besinler mide asidini uyaracaktır, tüketiminden kaçınılmalıdır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir